Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mendukung Kesehatan Tulang pada Lansia!

Tambahkan kacang atau biji-bijian ini sebagai camilan sehat.

 

BACA JUGA: Nutrisi yang Baik untuk Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

BACA JUGA: Konsumsi Makanan Ini Agar Tulang jadi Kuat

 

3.  Buah-Buahan

Buah seperti jeruk, kiwi dan stroberi kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen, komponen penting dalam struktur tulang.

Selain itu, pisang kaya akan magnesium yang juga mendukung kesehatan tulang.

 

4. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam atau sapi tanpa lemak kaya akan protein dan zinc yang membantu proses pembentukan tulang.

Pastikan konsumsi dalam jumlah moderat untuk mendukung pola makan seimbang.

 

BACA JUGA:Cocok Buat Tulang, Lima Jenis Buah Ini Kaya Kalsium dan Vitamin

BACA JUGA:Petani Tewas Terpanggang dalam Pondok, Dikenal Baik dan Tulang Punggung Keluarga

Sumber: