Mengatasi Trauma: Langkah demi Langkah Menuju Pemulihan

BACA JUGA:Langkah Sederhana untuk Mulai Memahami Kesehatan Mental

2. Cari Dukungan

Tidak ada yang lebih baik daripada memiliki sistem dukungan yang kuat.

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau orang terdekat yang bisa Anda percayai.

Dukungan sosial dapat memberikan kenyamanan dan perspektif yang berbeda, serta mengurangi rasa kesepian yang sering menyertai trauma.

3. Pertimbangkan Terapi Profesional

Jika perasaan trauma mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental dapat menjadi langkah yang bijaksana.

Terapis atau konselor dapat membantu Anda memahami perasaan Anda, mengembangkan keterampilan koping, dan merumuskan strategi untuk mengatasi trauma.

BACA JUGA:Cara Atasi Kelelahan Mental Saat Baru Menjadi Orangtua

BACA JUGA:Perilaku Merusak Mental yang Sering Diwajarkan

 

4. Praktekkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres yang sering menyertai trauma.

Meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan kegiatan yang menenangkan dapat membantu menstabilkan emosi Anda.

5. Fokus pada Kesehatan Fisik

Sumber: