Manfaat Luar Biasa Jika Kita Rutin Olahraga

3. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Otot

Rutin berolahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membentuk otot yang lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dengan otot yang lebih kuat, risiko cedera akibat aktivitas sehari-hari bisa berkurang, dan kita juga bisa lebih mudah menjalankan aktivitas fisik lainnya.

 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga bisa membantu mengatur jam biologis tubuh sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat rileks dan membantu Anda tertidur lebih cepat serta tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Jenis Olahraga Ini Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Bisa Bikin Sehat dan Bugar

BACA JUGA:Inilah Waktu dan Jenis Olahraga Saat Puasa yang Dianjurkan

 

5. Memperbaiki Kesehatan Mental

Olahraga juga memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan mental.

Saat kita berolahraga, tubuh menghasilkan hormon serotonin dan endorfin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan".

Hormon ini membantu mengurangi rasa cemas, stres, dan bahkan depresi.

 

Sumber: