3. Keterasingan dan Kesepian: Meskipun teknologi memungkinkan kita terhubung dengan banyak orang, interaksi tatap muka berkurang, yang dapat menyebabkan perasaan kesepian dan keterasingan.
4. Kecanduan Teknologi: Penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan kehidupan dan pekerjaan, mengurangi waktu untuk beristirahat dan bersantai.
BACA JUGA:Langkah Sederhana untuk Mulai Memahami Kesehatan Mental
BACA JUGA:Sering Dianggap Tanaman Liar, Ini Manfaat Sirih Cina Bagi Kesehatan Wajah Anda
Solusi untuk Menjaga Kesehatan Mental
1. Batasi Paparan Media: Tentukan waktu tertentu untuk mengakses berita dan media sosial.
Meminimalkan paparan informasi yang berlebihan dapat membantu mengurangi kecemasan.
2. Kurangi Penggunaan Media Sosial: Pertimbangkan untuk mengambil jeda dari media sosial atau mengatur batas waktu harian.
Fokus pada interaksi yang lebih bermakna dengan teman dan keluarga di dunia nyata.
3. Praktikkan Mindfulness: Melakukan latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Luangkan waktu untuk merenung dan berfokus pada saat ini.
4. Jadwalkan Waktu Tanpa Perangkat: Tentukan waktu setiap hari untuk menjauh dari perangkat digital.
Gunakan waktu ini untuk beraktivitas fisik, membaca buku, atau menikmati hobi lain yang Anda sukai.
BACA JUGA:Cara Atasi Kelelahan Mental Saat Baru Menjadi Orangtua
BACA JUGA:Perilaku Merusak Mental yang Sering Diwajarkan