Dampak Kurang Tidur Terhadap Metabolisme Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, metabolisme karbohidrat dan lemak terganggu, yang dapat mengarah pada peningkatan kadar gula darah dan penumpukan lemak.

 

3. Perubahan Hormon Kelaparan dan Kebanyakan Makan

Kurang tidur juga memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.

Tingkat ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, meningkat saat kita kurang tidur, sementara tingkat leptin, hormon yang mengurangi nafsu makan, menurun.

Akibatnya, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan karbohidrat, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.

BACA JUGA:Inilah Alasan Mengapa Mengantuk Terus Meskipun Sudah Cukup Tidur

BACA JUGA:Penyebab Kenapa Dada Terasa Sesak saat Bangun Tidur

 

4. Pengaruh Terhadap Metabolisme Lemak

 Kurang tidur juga dapat memengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar asam lemak bebas dalam darah, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas.

 

Sumber: