Dampak Kurang Tidur Terhadap Metabolisme Tubuh

Rekomendasi untuk Memperbaiki Metabolisme Tubuh:

 

1. Prioritaskan Tidur yang Cukup

 Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Penyebab Tidur Berlebihan dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Ternyata Tidur dengan Mematikan Lampu Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

 

2. Pertahankan Rutinitas Tidur yang Konsisten

 Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

 

3. Hindari Konsumsi Kafein dan Stimulan Lainnya di Malam Hari

 Kafein dan stimulan lainnya dapat mengganggu tidur, sehingga sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum tidur.

 

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

 Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman untuk mendukung tidur yang berkualitas.

Sumber: