Sering Mengantuk Sehingga Tidak Produktif di Siang Hari Saat Berpuasa

Hindari makanan berlemak dan berat yang cenderung membuat Anda merasa kenyang dan lelah.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberi energi yang bertahan lama dan menghindari lonjakan gula darah yang menyebabkan rasa kantuk.

 

3. Berolahraga dengan Teratur

Meskipun mungkin sulit untuk menjaga rutinitas olahraga selama bulan puasa, berolahraga ringan seperti berjalan atau melakukan senam ringan dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.

Cobalah untuk mengatur waktu berolahraga setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

BACA JUGA:Inilah Alasan Mengapa Mengantuk Terus Meskipun Sudah Cukup Tidur

BACA JUGA:Tips Ampuh Menghalau Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang

 

 

4. Hindari Kafein dan Gula Berlebihan

Meskipun minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan tingkat energi setelah efeknya memudar.

Sebaiknya, batasi konsumsi kafein dan gula berlebihan, dan pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

 

5. Istirahat Singkat dan Peregangan

Sumber: